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【世界骨质疏松日】骨肌同管 共促健康——延庆区医院开展世界骨质疏松日科普活动
每年10月20日为世界骨质疏松日，2026年中国主题为“骨肌同管，共促健康”，旨在倡导群众兼顾骨骼与肌肉健康，通过科学共管模式，降低跌倒、脆性骨折风险。针对骨质疏松高发、大众养护认知片面等问题，延庆区医院内分泌科开展系列科普宣教活动，普及科学养骨理念，守护群众骨骼健康。
骨质疏松素有“沉默的杀手”之称，早期隐匿性强，随着骨量持续流失，会引发腰背疼痛、身形萎缩等问题，严重时轻微外力即可造成骨折，导致患者长期卧床、生活质量下降。临床中，骨质疏松常合并肌少症，肌肉力量不足会大幅增加跌倒风险。该病可防、可筛、可治，但群众普遍存在“只补钙、不练肌”的认知误区，科学宣教尤为重要。
活动现场，科室医护人员开展专题科普宣讲，深入浅出讲解骨质疏松的发病机制、危害及标准化防治方案。宣讲重点纠正大众错误养骨认知，明确骨骼养护并非单一补钙，需以均衡营养为基础。日常可通过奶制品、豆制品、鱼虾等食材补充钙质与蛋白质，多晒太阳促进维生素D合成；饮食摄入不足时，需在专业医生指导下补充营养制剂。同时倡导大众摒弃抽烟酗酒、过量饮用浓茶咖啡及碳酸饮料等不良习惯，减少骨量流失，提醒高危人群定期筛查骨密度，确诊患者需遵医嘱规范用药。
围绕“骨肌共管”核心理念，医护人员现场示范靠墙静蹲、提踵训练等居家抗阻运动，手把手指导群众掌握标准动作，叮嘱中老年人量力而行、长期坚持，通过强化肌肉力量、改善身体平衡，有效预防跌倒骨折。
为巩固科普成效，活动设置趣味有奖问答环节，围绕营养补充、科学运动、筛查人群等核心知识点出题。群众踊跃参与、积极作答，科室主任现场答疑解惑、纠正认知误区，让大家快速吃透养骨护骨知识，现场学习氛围浓厚。不少市民表示，此次活动打破了以往片面的养骨认知，学到了简单实用的居家养护方法。
此外，医护人员通过发放科普折页、一对一问诊咨询等方式，为群众定制饮食、运动、筛查指导方案。同时，科室团队精心录制骨质疏松、跌倒预防科普视频，依托线上平台持续推送科普内容，方便群众随时学习。
此次系列科普活动，有效普及了“骨肌同管”的科学健康理念。下一步，延庆区医院将常态化开展健康宣教活动，持续深耕骨骼疾病防治科普工作，切实提升全民骨骼健康素养，为群众健康保驾护航。
文/图 内分泌 丰凌云
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