医院新闻
【健康科普】十一月寒意生，血压防护早准备
浏览次数：
初冬，冷空气频频来袭，气温起伏大，是高血压患者血压波动的高危时段。低温刺激会使血管收缩、血压上升；气候干燥易造成血液黏稠，加上户外活动减少、体重增加，进一步加大血压管控难度。做好这几点，帮您平稳控压、安心过冬。
重点保暖，护好关键部位
遵循“下厚上薄”，重点护住头、颈、双脚，外出戴好帽子围巾。室内维持18-22℃，洗澡水温不宜过高，时长控制在15分钟内，防止血压大幅波动。
科学补水，清淡饮食
每日饮水约1500毫升，优先白开水、淡茶水，少喝浓茶、咖啡、甜饮料。坚持控盐，每日食盐不超5克，少吃腌制品；适当多吃菠菜、西兰花等富钾蔬菜，温补适度，避免燥热饮食。
合理运动，选对时间
避开清晨、傍晚低温时段，推荐上午10点至下午3点锻炼。优选太极拳、室内快走等温和项目，每次约30分钟，量力而行，运动后及时擦干汗液、注意防寒。
坚持监测，不乱调药
增加血压监测频次，定时记录数值。血压持续升高或出现头晕、心慌等不适，切勿自行加药、减药或停药，及时到医院就诊，由医生调整方案。
冬季血压管理重在坚持，保暖、膳食、运动、监测环环相扣。做好日常防护，稳住血压，平安过冬。
分享到：
上一篇： 【健康科普】守护新生命的第一道防线——带您认识大排畸超声检查
下一篇： 【健康科普】科学护肾，从点滴做起
相关文章|
相关科室|
相关医生|
相关视频|
相关疾病
更多
相关文章
京公网安备 11022902000019号