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【健康课堂 “五健”伴成长】健康体重专题第二期：从一口奶到一餐饭：喂养有道 健康无忧
为进一步落实《北京市儿童青少年“五健”促进行动计划实施方案》，针对性做好儿童青少年龋齿、近视、肥胖、脊柱侧弯、心理问题五大健康问题综合防治工作，全方位守护少年儿童身心健康、助力青少年茁壮成长。北京市延庆区医院特推出【健康课堂“五健”伴成长】系列健康科普专栏。
本期健康体重专题第二期，针对不少家长觉得孩子幼时白白胖胖、多吃无妨的误区进行科普。不当的婴幼儿喂养会埋下青少年肥胖隐患，儿童肥胖并非营养好，而是值得重视的慢性健康问题，今天我们就一起来理清儿童标准体重判断方法与各成长阶段科学喂养两大关键问题。
一、怎么判断孩子体重是否达标？
0-3岁被称为婴幼儿期，是孩子生长发育黄金期，也是脂肪细胞增殖关键窗口期，一旦喂养失衡，肥胖隐患会伴随孩子整个成长阶段。
怎么判断孩子体重是否标准呢？举个例子：2岁男孩小明，身高0.85m，体重14kg。
第一步：根据公式计算孩子的BMI值。
根据公式，小明的BMI=14÷0.85²≈19.4。
第二步：确定BMI区间
算出孩子的BMI，家长可根据孩子的性别、年龄，找到对应的BMI图表，看一下孩子的BMI值在哪个区间内。
注：7岁以下的儿童身高参考国家卫健委施行的《7岁以下儿童生长标准》，详见下图。
第三步：了解评价指标
算出孩子的BMI数值后，家长可以参照下表，了解孩子BMI区间范围内的评价指标。
如：小明的BMI数值为19.4（位于：+2SD＜19.8＜+3SD），属于肥胖范围。
二、分龄科学喂养，避开过度喂养
长期过度喂养会让脂肪细胞永久性增多，形成易胖体质。等到孩子步入青少年阶段，在不良生活习惯影响下，肥胖问题会集中显现。因此，家长要分龄科学喂养。
0-6个月：纯母乳/配方奶，按需喂养
遵循纯母乳喂养至6月龄，母乳不足搭配配方奶，无需额外喂水（纯母乳喂养）、米汤、糖水；
采用回应式喂养，宝宝出现扭头、闭嘴、推奶瓶等动作即为饱腹，不追奶、不强迫喝完剩余奶液；每日按需喂养，不盲目频繁喂夜奶，避免加重肠胃负担、囤积脂肪。
6-12个月：合理添加辅食，坚持原味饮食
满6月龄及时添加辅食，1岁以内不加盐、不加糖、不喂食蜂蜜；辅食遵循由稀到稠、由少到多，循序渐进原则；6-8月龄每日 1 次辅食，9-12月龄每日 2-3 次辅食，保证奶量为主；不要用米汤、糖水替代正餐，不提前喂食蛋糕、零食、成人饭菜，要培养清淡口味。
1-3岁：培养自主进食，规律三餐饮食
坚持三餐两点模式，让孩子自主进食，杜绝追饭、哄喂，保护自身饥饿感知；保证每日奶类摄入，合理搭配谷薯类、肉蛋鱼类、蔬菜与水果，做到营养均衡；饮食坚持少盐、少糖、少油原则，日常少喝含糖饮料，少吃膨化零食，养成规律的饮食习惯。
孩子的体重管理，从来不是青春期才开始，而是从第一口奶就已经启程。小时候做好科学喂养，青春期合理管控饮食与运动，远比事后减肥更有效。用科学的方式陪伴孩子成长，守护他们的健康状态。
整理/宣传科 张阳
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