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【健康知识宣传】这些措施，帮您远离流感病毒
流感并非普通感冒，它由流感病毒引起，传染性强、传播速度快，可能引发高热、头痛、肌肉酸痛等严重症状，甚至导致肺炎等并发症。做好预防，是抵御流感的关键。
一、切断传播途径：阻挡病毒“找上门”
流感病毒主要通过飞沫和密切接触传播，做好以下几点可有效阻隔：
1.外出（尤其是人群密集的地铁、商场、医院）时，正确佩戴医用外科口罩，贴合面部，避免飞沫吸入。
2.回家后、饭前便后、接触公共物品（如门把手、电梯按钮）后，用流动水+肥皂/洗手液搓洗双手，至少20秒。
3.保持室内通风，每天开窗2-3次，每次30分钟以上，降低室内病毒浓度。
二、增强自身免疫力：打造“健康屏障”
免疫力是抵抗病毒的核心，日常需从生活习惯入手：
1.保证规律作息，避免熬夜，成人每天睡够7-8小时，儿童和青少年需8-10小时，让身体有足够精力对抗病毒。
2.均衡饮食，多吃富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、西兰花）、优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、瘦肉），避免过多高油、高糖食物。
3.适度运动，选择快走、慢跑、瑜伽等方式，每周3-5次，每次30分钟左右，增强心肺功能和抵抗力。
三、关键防护：疫苗接种不能少
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一，尤其适合以下人群：
1.重点人群：儿童（6月龄-5岁）、老年人（65岁及以上）、孕妇、慢性病患者（如哮喘、糖尿病、心脏病患者）、医务人员。
2.接种时间：每年9-11月（流感流行季前）接种最佳，接种后2-4周产生抗体，保护期约1年。
四、及时应对：出现症状别硬扛
若出现发热（体温≥38.5℃）、咳嗽、咽痛等疑似流感症状，需立即做好两点：
1.居家休息，避免外出接触他人，防止病毒传播给家人或同事。
2.及时就医，在医生指导下使用抗病毒药物，需在发病48小时内使用效果更佳，不要自行滥用抗生素（抗生素对病毒无效）。
预防流感不是“一次性任务”，而是需要长期坚持的习惯。从现在开始做好以上措施，就能最大限度降低感染风险，守护自己和家人的健康。
五、温馨提示：关于流感疫苗接种
1.北京市流感疫苗接种工作已经开始了，预计11月30日结束。
2.延庆区医院预防接种门诊流感疫苗接种时间：周二8:30-11:00，14:00-16:30，周三14:00-16:30，周六8:30-11:30。
3.本市户籍老年人（出生日期在1965年12月31日之前）可以免费接种，接种时请携带身份证或社保卡。
4.自费接种流感疫苗请于工作日拨打69103020-3525进行预约。
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