由于脑卒中的发生大多没有征兆，突如其来，并且脑卒中是目前最难以治疗的一种疾病之一，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有70%以上的幸存者生活不能完全自理，所以提前预防是控制卒中的最重要方法。对于脑卒中必须要从源头上予以控制，要在其发病以前就采取手段，而且越早越好。

在日常生活中，只需要掌握简单的几个步骤，就可以很好地对高血压和脑卒中起到一定的预防作用，当然最重要的是您必须长期坚持健康良好的生活方式。

第一步：保持正常的体重

您知道吗?体重哪怕只是减轻一公斤，都可以改善您的血压数字，从而对预防卒中有益。

第二步：健康的饮食计划

健康的饮食重点在于多种食物的搭配，包括水果、蔬菜、和蛋白质食物(例如鱼、鸡、肉、和豆类)，而不是说需要购买很多特别的食物。同时要注意少吃油，少吃盐。

第三步：戒酒 戒烟

酒会使您的血压上升，吸烟同样对身体健康造成危害，因此应该及早告别这两个不良的生活习惯。

第四步：保持身体锻炼 多运动

每星期4天以上，每天30分钟以上的运动可以帮助您有效降低血压、消耗热量和帮助减肥。当然你可以根据你身体状况把一天的运动分为多次进行。但重要的一点是：在进行任何运动前，尤其你同时还患有其他心脏、关节、神经、眼睛等方面的疾病，请先向你的医生询问确认哪一种运动和运动量对你是最适合和安全的。

控制血压是预防脑卒中发生的最重要的手段。但是我们在临床病例中发现：许多高血压患者平时坚持服用降压药，血压一直控制得很好，但依然不幸发生了脑卒中。那么，高血压会引发脑卒中，为什么降了血压还会得脑卒中呢?对此，专家提示：

单纯依靠降低血压的药物，不能完全有效地预防脑卒中发生。

导致脑卒中的原因除了高血压以外，还包括年龄、性别、地理环境、左心室肥厚、糖尿病、不良生活方式等诸多因素。患者只要具有以上因素的一种，就有可能发生脑卒中(中风)，要是同时具有几种因素，那么发生的机率就更大。

专家还提醒：目前市场上有很多抗高血压的药物，但并非每种药物都适合每个人。高血压形成的原因不是单一的，必须要根据不同的症状和所处的高血压不同阶段来选择差异性的治疗方案。在选择高血压药物时，尤其是选择在控制血压的同时预防脑卒中(中风)发生的药物时，必须在医生的指导下进行。