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【糖友课堂】辞旧迎新，糖尿病患者应做好哪些准备？
新年的钟声即将敲响，在这辞旧迎新的时刻，糖尿病患者需要格外关注自身健康，做好各项准备，以平稳的状态迎接新的一年。今天，就和大家聊聊糖尿病患者在春节期间应做好哪些准备。
一、饮食：美味与健康并重
节日期间，美食琳琅满目，但糖尿病患者必须坚守饮食原则。继续遵循平衡膳食的原则，做到食物多样、主食定量。可以适量选择粗粮，如燕麦、糙米、玉米等，它们富含膳食纤维，升糖速度相对较慢，既能增加饱腹感，又有助于血糖的稳定。
同时，要注意清淡饮食，控制油、盐、糖用量。对于肉类，优先选择鱼虾、去皮鸡肉等优质蛋白，减少肥肉和加工肉制品的摄入。对于油炸食品和高糖点心则要坚决说“不”，可以用水果干、无糖酸奶来满足口腹之欲。吃水果时，尽量挑选低糖的，如苹果、柚子、草莓等。坚果类食用时也需控制用量，可以选择脂肪含量低的，如：腰果，核桃等。
二、运动：动起来，更健康
新年期间，糖友们也应抽出时间运动。可以选择在饭后一小时的时候，和亲朋好友一起散步、快走，既能促进消化，又有助于血糖降低。如果天气不好，也可以在家做一些简单的室内运动，如弹力带抗阻运动、太极拳等。记得运动前做好热身，运动后做好拉伸，运动强度循序渐进，避免过度劳累。
三、血糖监测：心中有数，控糖无忧
节日期间生活节奏可能改变，糖友们更要密切监测血糖。根据医生的建议，定期测量空腹血糖、餐后血糖。测血糖前。如果发现血糖波动较大，比如空腹血糖高于 7mmol/L，或餐后 2 小时血糖高于10mmol/L，不要慌张，先回顾一下饮食、运动和用药情况，必要时及时咨询医生。此外，外出后要等进入室内暖和之后再测血糖。因为太冷的时候手指血液供应受影响，暖和一会儿，平静下来之后检测比较准确。
四、药物管理：按时服药，规律治疗
糖尿病患者春节期间也应按时、按量服药，切不可自行增减药量或停药。如果外出旅游或走亲访友，要提前准备好足够的药物，放在随身携带的包里，避免因环境变化或遗忘而中断治疗。使用胰岛素的患者，要注意胰岛素的保存，避免高温和冷冻，乘坐飞机时要随身携带，不能托运。
五、心态调整：乐观积极，笑迎新年
新年应是欢乐祥和的，糖友们与家人朋友欢聚时，放松心情，享受节日的氛围。良好的心态有助于维持体内激素平衡，对血糖控制也有积极作用。
辞旧迎新，佳节将至，糖尿病患者提前做好充分准备，阖家欢乐庆佳节，健健康康过大年。希望大家在新的一年里，血糖平稳，身体安康。
文/内分泌科 丰凌云
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