转眼夏季已经来临，炎热的夏天，是高血压病情加重或出现并发症较多的季节，高血压患者如何平安度过?夏季高血压的预防有哪些措施?今天我们就一起来了解一下这方面的常识。

第一：清淡饮食，限制食盐，多饮水。 高血压患者的夏季饮食应以清淡为宜，少吃甜食，宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。特别应限制盐的摄入量，世界卫生组织建议每人每日食盐摄入不超过6克为宜。夏季出汗较多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静时等血流缓慢的条件下，容易形成血栓。要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。

第二：注意防暑降温，空调温度不可过低。 温度是影响血压高低的一个关键关键因素，高血压患者在高温炎热的时候要减少外出，做好防暑降温。夏季因为炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。所以，患者在使用空调时，温度不要调得过低，以27～28℃为宜，室内与室外的温差不要超过8℃为好。

第三：生活规律，适量运动。 夏季由于暑热，病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成夏季睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。因此高血压患者夏季一定要保持心情舒畅，尽量减少情绪波动。对于高血压病人来说，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的，要做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。除了合理的休息，还要保证适量的运动，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。

第四：定期检测血压。 夏季对血压的影响因人而异，有些重症、高龄、动脉硬化的 高血压病患者在持续高温时血压不降反升，甚至发生心脑血管急症。所以，患者要掌握夏季高血压降中多变的规律，不能放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。