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【今日小寒】小寒养生指南请查收
小寒一到，“冻手冻脚”模式正式开启！作为一年中最冷的节气之一，寒潮组团来袭，中医说“阳气弱的人容易寒邪入体”，所以养生核心就3件事：保暖、藏阳、润燥！
起居篇：主打一个“懒着养阳”！中医建议遵循“早卧晚起等太阳”原则，早睡是给阳气“充电”，晚起能躲开清晨的“冻人魔法”。重点防护头颈脚三个“漏寒口”，戴顶绒线帽、围条围巾，睡前用艾叶生姜水泡个脚都是不错的选择。室内也要定时开窗通风，每次15-20分钟，注意避免冷风直吹。暖气房可放加湿器或水盆防燥。
饮食篇：不要盲目大补，宜选“温补不燥”的食材，如羊肉、牛肉搭配萝卜、白菜等中和燥性，妥妥的“秋冬CP”。药膳党可以做当归生姜羊肉汤、黄芪炖鸡，暖心又补血；怕干燥就煮碗银耳百合粥、炖个冰糖雪梨，滋阴润燥。另外，栗子、核桃这类坚果当零食，补肾又抗寒。生冷寒凉直接拉黑，不然肠胃要“闹脾气”！
运动篇：拒绝“冻到发抖”的无效锻炼。建议选太极拳、八段锦这种“中式帕梅拉”，舒缓又能活络气血，千万别大清早冒着低温去剧烈运动，寒邪分分钟钻进毛孔里。运动后及时擦干汗水换衣服，冰饮绝对不能碰，喝杯温水才是王道。
情志篇：天冷容易让人情绪低落，别让坏情绪耗光阳气。可以听听舒缓的音乐、跟亲友唠唠嗑，或者追部治愈的剧，怎么开心怎么来。中医说小寒要“藏”，养身也养心，好好调理，才能为明年春天的“阳气觉醒”攒足力气！
文/中医科 王春媚
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