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【世界睡眠日】健康睡眠，优先之选——延庆区医院开展“世界睡眠日”义诊及健康科普宣传活动
2025年3月21日，春意盎然，这一天是“世界睡眠日”，延庆区医院呼吸内科举办了一场以“健康睡眠，优先之选”为主题的义诊及健康科普宣传活动。
上午8:30，活动准时开始，呼吸科主任吴国霞带领副主任医师张娟以及呼吸睡眠专家宋素莉主任医师，共同为前来咨询的群众提供专业的睡眠呼吸疾病诊疗服务及健康科普宣传，引导公众科学合理关注睡眠质量，保持健康睡眠。
活动现场，专家们为前来咨询的患者耐心解答问题，并发放健康睡眠相关宣传手册和科普资料。患者及家属有的拿着宣传手册仔细阅读，有的则与医护人员进行深入的交流。现场还设置了血压测量和血氧饱和度检测点，为群众进行初步的健康筛查。活动共发放宣传手册45份，解答咨询30余人次，受到患者及家属的欢迎。
睡眠是人体恢复和修复的重要过程，良好的睡眠质量对身心健康至关重要。然而，随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人面临睡眠问题，尤其是睡眠呼吸疾病。
通过“世界睡眠日”的健康科普宣传和义诊活动，不仅为广大群众提供了专业的医疗服务，也通过科普宣传和健康教育，提升了公众对睡眠呼吸疾病的认识和预防意识。希望唤起公众对睡眠健康的重视，普及睡眠呼吸疾病的防治知识，帮助更多人拥有健康和高质量的睡眠。
【健康科普】
一、常见误区破解
1.“周末补觉有用吗?”偶尔补觉可缓解短期疲劳，但长期易打乱生物钟，可能加重失眠。
2.“睡够8小时就一定健康?”更重要的是睡眠周期(每周期约90分钟)，成年人每晚需经历4-6个睡眠周期。
3.“睡前饮酒能助眠吗?”酒精虽然能加快入睡，但明显降低睡眠质量，导致夜间易醒、早醒。
4.“做梦多是不是睡眠不好?”正常人每晚都会做梦，但记得梦多可能提示睡眠浅或频繁醒来，需注意调整。
二、睡眠呼吸疾病知多少?
睡眠呼吸疾病是指在睡眠过程中出现的呼吸异常，主要包括阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)、中枢性睡眠呼吸暂停(CSA)和混合性睡眠呼吸暂停(MSA)。其中，阻塞性睡眠呼吸暂停是最常见的类型，占所有睡眠呼吸疾病的80%以上。
阻塞性睡眠呼吸暂停是由于上呼吸道在睡眠过程中反复塌陷，导致气流受阻，引起呼吸暂停或低通气。中枢性睡眠呼吸暂停则是由于中枢神经系统对呼吸的控制失调，导致呼吸暂停。混合性睡眠呼吸暂停则是两者兼而有之。
睡眠呼吸疾病的危害：睡眠呼吸疾病不仅影响睡眠质量，还会对全身多个系统造成损害。长期未经治疗的睡眠呼吸疾病可能导致以下健康问题：
1.心血管疾病：睡眠呼吸暂停会导致夜间低氧血症和反复的觉醒，增加心脏负担，引发高血压、冠心病、心律失常等心血管疾病。
2.代谢紊乱：睡眠呼吸暂停与肥胖、糖尿病等代谢性疾病密切相关。研究表明，睡眠呼吸暂停患者中糖尿病的发病率显著高于普通人群。
3.认知功能障碍：长期睡眠呼吸暂停会导致大脑缺氧，影响认知功能，表现为记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等。
4.情绪障碍：睡眠呼吸暂停患者常伴有情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题，严重影响生活质量。
5.交通事故：由于夜间睡眠质量差，白天嗜睡，睡眠呼吸暂停患者发生交通事故的风险显著增加。
睡眠呼吸疾病的诊断与治疗：
1.诊断：睡眠呼吸疾病的诊断主要依靠多导睡眠图(PSG)检查。PSG可以记录患者在睡眠过程中的脑电波、眼动、肌电、心电、呼吸气流、血氧饱和度等多项指标，全面评估睡眠质量和呼吸状况。现我院呼吸科已成熟开展便携式及标准多导睡眠监测，帮助有需求的群众早期诊断，并指导后续治疗。
2.治疗：持续气道正压通气(CPAP)：CPAP是治疗阻塞性睡眠呼吸暂停的首选方法。通过佩戴面罩，持续向气道提供正压气流，防止上呼吸道塌陷，保持气道通畅。我院呼吸科目前配备单水平及双水平睡眠呼吸机，帮助患者选择最优设备，有呼吸机治疗指征的患者可通过预约床位，于我院呼吸科住院治疗，呼吸睡眠专科医师将为您床边佩戴呼吸机，根据监测结果实时调整呼吸机参数，提高患者夜间佩戴呼吸机舒适度和治疗效果，切实解决您对于首次佩戴呼吸机的抵触和害怕心理。
3.口腔矫治器：适用于轻度至中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者。通过佩戴口腔矫治器，调整下颌位置，扩大上呼吸道，改善通气。
4.手术治疗：对于解剖结构异常导致的阻塞性睡眠呼吸暂停，如扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等，可以考虑手术治疗。
5. 生活方式干预：减肥、戒烟、戒酒、避免过度劳累等生活方式的调整，对改善睡眠呼吸暂停症状有积极作用。
预防睡眠呼吸疾病的措施：
1.保持健康体重：肥胖是睡眠呼吸暂停的重要危险因素。通过合理饮食和适量运动，保持健康体重，可以有效预防睡眠呼吸暂停。
2.戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重上呼吸道炎症和水肿，增加睡眠呼吸暂停的风险。戒烟限酒有助于改善呼吸道健康。
3.规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于提高睡眠质量，减少睡眠呼吸暂停的发生。
4.侧卧位睡眠：仰卧位睡眠时，舌根后坠容易阻塞上呼吸道。侧卧位睡眠可以减少上呼吸道塌陷的风险，改善通气。
5.定期体检：对于有打鼾、白天嗜睡等症状的人群，应定期进行睡眠呼吸疾病的筛查，及早发现和治疗。
睡眠呼吸疾病是一种常见但容易被忽视的健康问题，其危害不容小觑。通过科学的诊断和有效的治疗，大多数睡眠呼吸疾病患者可以获得显著的改善。同时，预防措施的落实也是减少睡眠呼吸疾病发生的关键。让我们共同努力，关注睡眠健康，远离呼吸疾病，享受健康美好的生活。
文/呼吸科 周洁
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