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【为群众办实事】延庆区医院内分泌科举办2023年“世界骨质疏松日”义诊活动
骨质疏松症是一种常见的全身性代谢性骨病，是以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨骼脆性增加和易发生骨折为特点的全身性疾病。每年的10月20日是世界骨质疏松日，国际骨质疏松基金会(IOF)发布的2023年世界骨质疏松日主题为“BUILD BETTER BONES 打造更好的骨骼”，呼吁各界共同关注良好的骨骼健康对我们的生活质量的重要性。
为帮助居民科学认识骨质疏松、糖尿病等慢性疾病的危害，提高预防和控制疾病的意识，引导居民树立健康生活方式，提升自身健康素养水平。 在第20个世界骨质疏松日来临之际，延庆区医院联合康庄镇社区卫生服务中心，前往康庄小区开展义诊活动。由延庆区医院内分泌科主任卢琦、医生宋进展、护士长杨颖，眼科主任武荣，康庄镇社区卫生服务中心全科医生王朋、胡金生等组成的义诊团队，在现场共为98位居民提供了免费检查和健康指导。专家团队详细询问病情，仔细查看检查报告，耐心回答居民提出的问题，给予居民在饮食控制、规律用药、体育锻炼等方面的指导，并提醒大家要积极预防和控制骨质疏松症和糖尿病。现场还免费为居民们提供测量骨密度、测血糖、眼底检查、测血压等服务，同时为相关患者提供就医和检查的建议，获得了居民的一致好评。
根据流行病学统计，我国目前骨质疏松患病人数约为9000万，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松风险。骨质疏松症起病隐匿，临床症状缺乏特异性，被称为“无声的杀手”。但随着病情进展，会逐渐出现腰肌酸软，腰背疼痛，四肢隐痛，乏力，驼背或脊柱变形，身高变矮等。严重者可出现自发性骨折，即在轻微外力作用下，如咳嗽、打喷嚏、弯腰、负重、挤压、跌倒等情况下发生骨折，而骨质疏松性骨折也被称为“人生的最后一次骨折”，是老年患者致残和致死的主要原因之一，因此正确认识与防治骨质疏松症意义重大。那么该如何做才能打造更好的骨骼、预防骨质疏松呢?
1.科学补钙及维生素D
可以结合自身情况制定合理的饮食计划，在日常生活中多进食含钙丰富的食物、摄入足量的优质蛋白，多吃牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，另外豆制品、深绿色叶菜、鱼类、坚果含钙量也相对丰富。中国居民膳食指南建议成人每天进食300克奶制品， 20～25 克大豆或对应的豆制品。可以在上午11时至下午3时去晒太阳，尽可能多地将皮肤暴露于阳光下晒15-30分钟。晒太阳可以促进体内维生素D的合成，从而促进肠道的钙吸收。必要时还可以遵医嘱补充钙剂及维生素D。
2.养成良好的生活习惯
避免长期久坐，不饮酒，不吸烟，少喝碳酸饮料，少喝浓咖啡、浓茶。
3. 坚持适量的运动
建议结合自身情况选择适宜的运动形式，如散步、慢跑、游泳、抗阻运动等。帮助改善肌肉力量、平衡能力和耐力。
4.定期检查
骨质疏松症的发生与基础骨量积累和增龄后骨量流失密切相关，因此建议40岁以上人群每年进行骨密度检测，了解自身的骨骼强度，关注骨骼健康状况。骨密度，顾名思义就是“骨头的密度”，目前检测骨密度的方法有超声骨密度检查和双能X线骨密度检测。超声骨密度检查主要用于筛查骨量异常，而双能X线骨密度检测精确度高，可以准确评估每年骨密度自然变化，是国际卫生组织采用的临床诊断骨质疏松症的“金标准”。
5.药物治疗骨质疏松
一旦确诊骨质疏松症，除了补充维生素D和钙外，还需要咨询专业医生，及时加用抗骨质疏松药物如双磷酸盐等来实现骨量、骨质的根本改善，预防骨折的发生。
文/内分泌科 丰凌云
整理/宣传科 张阳
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