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【健康科普】暑日养生，享受当“夏”
夏日炎炎，暑热袭人。暑邪为夏季的火热之邪，大凡夏至以后，立秋之前，自然界中的火热外邪，称为暑邪。《黄帝内经》早就指出：“先夏至日为病温，后夏至日为病暑”。暑邪致病，有以下特点：
暑性炎热。暑为夏日火热之气所化，火热属阳，故暑为阳邪，那么暑邪伤人，多会出现一系列热性的症状，如高热，心烦，面赤，口渴、舌红、脉象洪大等。
暑伤津气。暑为阳邪，其性开泄，是说暑邪侵犯人体，导致毛孔开泄，大汗出。中医认为“汗为心之液”，汗出过多，伤津液更伤心气。“气随津脱”，所以夏天大汗后会出现心慌、气短、乏力的症状。
暑多挟湿。夏季的最后一个月称为“长夏”，气候特点是高温、多雨而潮湿，暑邪常兼挟湿邪而侵犯人体。此时人们的生活习惯多喜欢待在凉爽的地方，如长居空调房，并贪食生冷，所以发病特征除发热、烦渴等暑热症外，还常见四肢无力、胸闷、恶心呕吐、大便溏泄或不爽等湿邪内阻的症状。
暑湿交加，如何养生，享受当“夏”?
避暑。高温环境下，人容易中暑，中午时分避免外出暴晒、停止室外劳作;移步荫凉地方，借助自然风、风扇、空调、洗浴等降温，但防暑降温须有度;补充水分，不贪凉饮;宜服解暑清热、生津止渴的瓜果食物等，如西瓜、乌梅、黄瓜、冬瓜、绿豆汤等，食用时适可而止，不可贪吃。
除湿。远离潮湿环境，可利用空调等设备祛湿;同时借助饮食利湿，具有祛湿作用的食物有：茯苓、扁豆、薏苡仁、赤小豆、荷叶等;艾灸、拔罐、刮痧祛湿，可灸足三里、丰隆等穴位排除身体湿气。
防寒。夏季气温升高，汗出增加，皮肤毛孔开泄，不把空调温度开得太低，不冷水冲淋，防止寒邪入侵肌肤;少食冷饮，冷饮看似清热祛暑，实际清暑不足反而寒凉伤及脾胃，容易出现腹痛腹泻，顾护脾胃很重要。
文/中西医结合科 李凤婷
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