内科门诊医师　董明强

有氧代谢快步走，慢跑骑车与爬楼，

游泳跳舞扭秧歌，持续低度有节奏。

持之以恒不间断，循­序渐进不强求。

适量运动岁心跳，相加一百七十够②。

注：①有氧代谢运动，是在20世纪60年代由美国肯尼思•库珀博士首次向世人推广的一项运动理念; ②适量的有氧代谢运动，就是运动到你的年龄加心跳等于170为度：(运动者的)年龄+(运动时的)心跳 = 170